Особенности перфекционизма

Казалось бы, что может быть плохого в стремлении к совершенству? Желание все делать лучше, чем другие, вместе с тем, может приобретать болезненные формы. Подобное неоправданное стремление к недостижимому именуется перфекционизмом. Слово происходит от английского perfection, что в переводе означает «совершенство». Также перфекционизм именуют «синдромом отличника».

Перфекционизм — это психологическое расстройство, свойственное многим зависимым. Стремление к совершенству у человека вызывает негативные эмоции, значительно повышает уровень требований, выдвигаемых и к себе, и к окружающим.

Причины возникновения перфекционизма

Существует немало психологических причин, которые влияют на формирование болезненного стремления к идеальному. Среди них:

• непосильно высокие требования к ребенку со стороны родителей и школы. Часто склонность к перфекционизму имеют единственные либо старшие дети;
• ребенок, живущий в нестабильной семье, где он не ощущает себя в безопасности, также приводит к развитию стремления все контролировать в собственной жизни и сделать ее идеальной;
• наличие страхов и комплексов, с которыми человек долго боролся. В результате больших усилий ему удалось измениться, и теперь страх вернуться к прошлому заставляет человека стремиться к недосягаемому совершенству.

Признаки перфекционизма

Существует несколько разновидностей перфекционистов. Одни из них адресуют свои завышенные требования к самому себе, другие — к окружающим. Также существует тип людей, которые постоянно стремятся соответствовать ожиданиям окружающих. У людей, страдающих наркоманией, переплетаются сразу несколько направлений.
На наличие перфекционизма указывают:

• высокий уровень требований к себе;
• постановка целей и задач, которые являются недостижимыми;
• особое внимание к собственным недочетам и ошибкам, неумение прощать самого себя;
• непереносимость даже самой деликатной критики;
• преследующее чувство вины за надуманные либо несущественные промахи и ошибки;
• постоянные сомнения в собственной успешности;
• сравнение себя с окружающими: приятелями, коллегами, родственниками и др.;
• постоянное следование чужим ожиданиям, даже во вред собственным интересам;
• трудоголизм и большое внимание к социальным ценностям;
• установка на соревнование, а не на сотрудничество.

Подобная зависимость от совершенства не позволяет человеку чувствовать себя комфортно здесь и сейчас. Его преследуют сомнения относительно результатов своей работы, собственной внешности и др. Перфекционист в быту предъявляет завышенные требования к окружающим, что обрекает его на одиночество.

Последствия перфекционизма

Стремление к недостижимому идеалу обрекает человека на постоянное нервное перенапряжение, раздражительность, личностные проблемы. Кроме того, поскольку даже к выполнению мелких дел такой человек подходит со всей тщательностью и скрупулезностью, он страдает хронической усталостью, нервными расстройствами, постоянной неудовлетворенностью собой и окружающими.

Чтобы избавиться от состояния перманентного стресса, в котором все время пребывают перфекционисты, необходимо научиться следующим вещам:

1. адекватно реагировать на критику;
2. объективно оценивать результаты деятельности, как своей, так и чужой;
3. стараться сохранять спокойствие;
4. принимать психологическую помощь и освоить приемы релаксации. Позвольте себе хотя бы пару часов в день заниматься чем-либо для своего удовольствия, а не для оценки.

Автор лекции

Понамарев Виталий Олегович

Врач-нарколог

Дата: 2017.03.09 (Обновленно 2022.08.08)